У гонитві за ідеальною зовнішністю ми часто забуваємо про те, що краса та здоров'я починаються зсередини. Одним із найважливіших органів, від якого залежить наше самопочуття, є кишківник. Він не тільки перетравлює їжу, але й відіграє ключову роль у роботі імунної системи, засвоєнні вітамінів та мінералів, виведенні токсинів з організму.
Докладніше про те, які харчові звички згубно впливають на кишківник, читайте у нашому матеріалі.
Які харчові навички можуть виявитися шкідливими для кишківника і призвести до різних проблем зі здоров'ям? Усі ми знаємо, що правильне харчування відіграє у підтримці нашого здоров'я.
Ось кілька звичок у харчуванні, які можуть вплинути на кишківник:
1. Смажена їжа:
Смажене м'ясо, котлети, курка містять канцерогени, що сприяють збільшенню ризику розвитку раку. Вона також утворює токсини, погіршує роботу кишкової мікрофлори, уповільнює обмін речовин та сприяє утворенню токсинів та шлаків.
2. Алкогольні напої:
Алкоголь подразнює слизову оболонку кишківника, порушує роботу його мікрофлори та погіршує всмоктування поживних речовин. Міцний алкоголь особливо небезпечний і може призвести до розвитку гастриту, виразки шлунка та панкреатиту.
3. М'ясні напівфабрикати:
Такі продукти містять транс-жири, нітрати, хімічні добавки та консерванти, не маючи при цьому високої харчової цінності. Вони сприяють набору зайвої ваги та збільшенню ризику серцево-судинних захворювань.
4. Інші шкідливі продукти:
Солодощі містять багато цукру, що руйнує корисну мікрофлору кишківника та сприяє розвитку карієсу. Білий хліб і випічка, бідні на клітковину, ускладнюють роботу кишківника і можуть призвести до запорів. Фастфуд, що містить багато транс-жирів, солі та цукру, негативно впливає на роботу організму.
Що можна зробити, щоб поліпшити стан кишківника? Включіть у свій раціон більше клітковини, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. Пийте достатню кількість води – щонайменше 1,5-2 літрів щодня. Використовуйте кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка, йогурт. Також корисно вживати пребіотики та пробіотики, які допомагають відновити мікрофлору кишківника. Уникайте смаженої їжі, алкоголю, м'ясних напівфабрикатів, солодощів та білого хліба. Пам'ятайте, правильне харчування – запорука здоров'я вашого кишківника та всього організму!
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти можуть заселити кишківник сприятливими бактеріями.
Нагадуємо, який сніданок здатний оновити кров та оздоровити кишківник.
