Один із головних факторів, що впливають на серцево-судинні захворювання, - високий рівень холестерину, особливо "поганого". Однак зміни в способі життя можуть допомогти знизити його та запобігти хворобам серця. Про це пише OnlyMyHealth.
Соеве молоко
Соєве молоко, популярна альтернатива коров'ячому, може допомогти знизити рівень холестерину завдяки вмісту ізофлавонів, які знижують "поганий" холестерин. За даними Гарвардської медичної школи, вживання 25 г соєвого білка на день протягом шести тижнів знижує рівень холестерину на 3-4%.
Мигдальне молоко
Мигдальне молоко багате на мононенасичені жири, що допомагає знизити "поганий" холестерин. Важливо вибирати несолодке молоко без доданого цукру, щоб уникнути впливу на рівень холестерину.
Вівсяне молоко
Вівсяне молоко містить бета-глюкани, які знижують рівень холестерину, перешкоджаючи його всмоктуванню в кишківнику, та має низький вміст насичених жирів.
Льняне молоко
Лляне молоко, багате на альфа-ліноленову кислоту (АЛК), допомагає знизити "поганий" холестерин. Крім того, воно містить клітковину, що сприяє додатковому зниженню холестерину.
Знежирене молоко
Знежирене молоко містить усі необхідні поживні речовини, включаючи кальцій та вітамін D, але без додавання жиру, що робить його добрим вибором для зниження холестерину.
Важливо пам'ятати, що молоко лише частина здорового харчування. Крім його вживання, слід вести активний спосіб життя, дотримуватися режиму харчування та підтримувати здорову вагу, щоб знизити рівень холестерину.
Раніше "Стіна" інформувала, яке поєднання продуктів на сніданок здатне розігнати метаболізм.
Нагадуємо, названий найуніверсальніший та найкорисніший сніданок.
