Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є водорозчинним вітаміном, який може значно зміцнити імунну систему. Його можна отримати із різних звичайних фруктів. Про це повідомляє Real Simple.
Додавання продуктів, багатих на вітамін С, у свій раціон особливо важливо навесні, коли змінюється погода і ризик застуди високий. Дієтолог Крістіна Манян поділилася списком продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет.
Полуниця
З настанням сезону полуниці ви зможете отримати достатньо вітаміну C. Навіть половина порції полуниці містить 49 мікрограмів цього вітаміну.
Ківі
Ківі не тільки смачний та соковитий, але й дуже поживний, що містить багато вітаміну C та клітковини.
Грейпфрут
Грейпфрут може не сподобатися всім через свій гіркуватий смак, але половина грейпфрута містить 39 мікрограмів вітаміну C, а склянка соку - 70 мікрограмів.
Яблука
Яблука, доступні кожному, також багаті вітаміном C, хоча в них його міститься менше - всього 8 мікрограмів, але вони все ж таки корисні завдяки великій кількості клітковини.
Ананас
Цей тропічний фрукт не лише надає стравам екзотичного смаку, але й є багатим джерелом поживних речовин, включаючи вітамін С.
Раніше ми писали про приховані симптоми раку, на які слід звернути увагу.
Також ми повідомляли, що лікарі назвали три найнезвичайніші симптоми інсульту.
