Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который может значительно укрепить иммунную систему. Его можно получить из различных обычных фруктов. Об этом сообщает Real Simple.
Добавление продуктов, богатых витамином С, в свой рацион особенно важно весной, когда меняется погода и риск простуды высок. Диетолог Кристина Манян поделилась списком продуктов, которые помогут укрепить иммунитет.
Клубника
С наступлением сезона клубники вы сможете получить достаточное количество витамина C. Даже половина порции клубники содержит 49 микрограмм этого витамина.
Киви
Киви не только вкусный и сочный, но и очень питательный, содержащий много витамина C и клетчатки.
Грейпфрут
Грейпфрут может не понравиться всем из-за своего горьковатого вкуса, но половина грейпфрута содержит 39 микрограмм витамина C, а стакан сока — 70 микрограмм.
Яблоки
Яблоки, доступные каждому, также богаты витамином C, хотя в них его содержится меньше — всего 8 микрограмм, но они всё же полезны благодаря большому количеству клетчатки.
Ананас
Этот тропический фрукт не только придает блюдам экзотический вкус, но и является богатым источником питательных веществ, включая витамин С.
Ранее мы писали о скрытых симптомах рака, на которые следует обратить внимание.
Также мы сообщали, что врачи назвали три самых необычных симптома инсульта.
