Звичайно, кожен мріє про якісний сон, але іноді досягти його буває не так просто. І виною цьому можуть бути деякі продукти, які ви вживаєте надміру. Про це повідомляє Express Health.
Гарний сон відіграє ключову роль для нашого здоров'я, але досягти його може бути складно. Багато дорослих стикаються з проблемами безсоння або іншими розладами сну протягом свого життя. Однак є продукти, які слід виключити з раціону для поліпшення сну.
Гостра їжа
Якщо ви любите гострі страви на вечерю, можливо, варто переглянути свої уподобання. Гостра їжа може збільшити кислотність у шлунку та спровокувати кислотний рефлюкс, що ускладнює засинання. Також вона підвищує температуру тіла, що може заважати спокійному сну.
Піца
Популярна страва, проте вживання її перед сном не рекомендується. Томатний соус, який використовується в піці, може також викликати кислотний рефлюкс, а деякі топінги містять багато натрію та насичених жирів, що ускладнює травлення.
Бургери
Схожа проблема із жирною їжею, яка повільно перетравлюється, що може порушити сон. До того ж бургери з кетчупом можуть викликати кислотний рефлюкс. Більш легкий варіант - бургер із рослинною котлетою.
Молоко
Хоча молоко часто асоціюється з покращенням сну, через вміст лактози воно також може спричинити кислотний рефлюкс. Рослинні альтернативи можуть уникнути цієї проблеми.
Перцева м'ята
М'ятний чай може заспокоїти вас перед сном, але він також може спровокувати кислотний рефлюкс, що ускладнить засинання.
Раніше "Стіна" писала про те, скільки кави потрібно пити на день, щоб краще думати.
Також ми повідомляли, чому пити теплу воду натще – це важливо.
