Вітамін С допомагає організму боротися із вільними радикалами, покращує імунітет. При цьому зарядитися дозою корисного компонента можна не лише за допомогою лимонів чи апельсинового соку, пише Lady.
Болгарський перець
Напівшечки сирого червоного болгарського перцю забезпечує денну дозу вітаміну С. Це універсальний овоч, який можна використовувати для салатів, закусок та гарячих страв.
Шпинат
Цю зелень часто рекомендують використовувати в смузі, салатах або тушкованому вигляді як гарнір. У звичайній порції шпинату міститься дві добові дози вітаміну З.
Навіщо потрібний вітамін С
Вітамін С відіграє важливу роль під час зими з кількох причин:
Підтримка імунної системи: Взимку підвищується ризик застуд та грипу через холодний клімат та близький контакт з великою кількістю людей у закритих приміщеннях. Вітамін С допомагає підтримувати та зміцнювати імунну систему, що допомагає організму боротися з інфекціями.
Антиоксидантні властивості: Вітамін С є потужним антиоксидантом, який захищає клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Це особливо важливо в зимовий час, коли підвищується ймовірність впливу на організм шкідливих факторів, таких як забруднене повітря та підвищене споживання жирної та цукристої їжі.
Підтримка здоров'я шкіри: Холодне та сухе повітря взимку може викликати зневоднення шкіри та подразнення. Вітамін C сприяє виробництву колагену, який підтримує здоров'я шкіри, роблячи її більш пружною та еластичною.
Боротьба зі втомою та депресією: Взимку багато людей страждають від сезонної депресії або втоми через нестачу сонячного світла. Вітамін С може допомогти боротися з цими станами, покращуючи настрій та енергію.
Загалом вітамін C відіграє ключову роль у підтримці здоров'я в зимовий час, допомагаючи боротися з інфекціями, захищати організм від шкідливих впливів та підтримувати загальний фізичний та психічний добробут.
Раніше "Стіна" інформувала рецепт пишних домашніх сирників родом з дитинства.
Нагадуємо, чому ваші котлети, сирники, млинці та відбивні пригорають.
