Молоко, подібно до багатьох інших продуктів, містить важливі поживні речовини, необхідні для здоров'я. Однак, молоко часто піддається демонізації, і багато людей починають його уникати. Про це пише OnlyMyHealth.

Можливо, ви також чули твердження про те, що вживання молока призводить до набору ваги або що молоко корисне лише для дітей. Однак доктор Ніті Шарма спростовує ці міфи і наголошує на важливості включення молока до раціону здорової людини.

Молоко та набір ваги

Насправді при помірному споживанні молоко є цінним джерелом поживних речовин, таких як кальцій і білок. Доктор Шарма наголошує, що ключем до підтримки здорової ваги є збалансована дієта та регулярні фізичні вправи. Тому не варто відмовлятися від молока, боячись набрати зайву вагу.

Дослідження також показують, що вживання молока з вищим вмістом жиру пов'язане зі зниженням ризику ожиріння у дітей.

Молоко не лише для дітей

Попри поширену думку, молоко корисне для людей різного віку. Воно містить важливі поживні речовини, такі як кальцій, вітамін D та білок, необхідні для здоров'я кісток та загального добробуту. Тому включення молока до раціону рекомендується протягом усього життя.

Дослідження також показують, що збільшення споживання молока та молочних продуктів пов'язане зі збільшенням м'язової маси та покращенням фізичної працездатності у людей похилого віку.

Різні види молока мають різну поживну цінність, тому важливо вибирати той тип молока, який відповідає вашим здоров'язбережувальним цілям і дієтичним перевагам.

Молоко та прищі

Немає наукових доказів, що молоко безпосередньо викликає прищі. Причини акне складні і включають генетику, гормональний баланс та звички догляду за шкірою. Тому повна відмова від молока не є розв'язання проблеми прищів, важливішим є правильний догляд за шкірою.

Людям з нестерпністю лактози можна вживати молочні продукти, особливо кисломолочні, або вибирати безлактозні альтернативи. Якщо у вас є проблеми з лактозою, краще проконсультуватися з лікарем, щоб отримати індивідуальні рекомендації.

Раніше "Стіна" писала про те, що нутриціолог розповів, яке м'ясо потрібно їсти для схуднення.

Також ми повідомляли про 6 легких та дуже ефективних вправ для схуднення.