Однак, щоб уникнути апатії, важливо зібратися з силами та позбутися негативних емоцій за допомогою кількох простих кроків. Про це пише видання Elle.
Для зниження рівня кортизолу та підвищення рівня щастя психолог Галина Волошина з Інституту когнітивного моделювання запропонувала кілька корисних порад, які допоможуть відновити гарний настрій.
Спілкування з близькими: Хоча в момент поганого настрою ми часто прагнемо залишитися на самоті, спілкування з рідними чи друзями відіграє ключову роль у підтримці психічного здоров'я. Поділіться своїми почуттями з близькими, їхня підтримка може допомогти знайти вихід зі складної ситуації.
Прогулянки на свіжому повітрі: Щоденні короткі прогулянки, навіть щонайменше в 10 хвилин, сприятливо впливають на наш фізичний та емоційний стан. Коли ви відчуваєте поганий настрій, важливо виходити надвір. Прогулянка допоможе покращити настрій та зарядити вас енергією.
Здоровий сон: Повноцінний та якісний сон необхідний для відновлення енергії та психічної рівноваги після важкого дня. Якщо ви відчуваєте поганий настрій, не забувайте про догляд за собою і приділяйте увагу своєму сну, щоб прокинутися відпочилими й натхненими.
Фізична активність: Спорт та правильне харчування позитивно впливають на наш психічний стан. Поставте собі за мету займатися фізичними вправами щодня, особливо коли у вас низький настрій. З часом ви помітите, як після тренувань ваш настрій покращується.
Заохочення себе: Відзначайте свої досягнення та заохочуйте себе за свої зусилля. Позитивне ставлення до себе грає значну роль у нашому емоційному стані.
Релаксація: Спробуйте знайти час для медитації або занять йогою, особливо коли ви відчуваєте негативні емоції. Ці практики допоможуть знизити рівень стресу та покращити ваш психічний стан.
Творчість: Хобі може стати чудовим способом зняти стрес. Якщо поганий настрій не відпускає вас, пориньте у своє улюблене заняття, яке приносить вам задоволення.
Раніше ми писали, що вчені розповіли, як можна стати розумнішими.
Нагадаємо, що експерт назвав головні ознаки справжнього кохання.
