Однако, чтобы избежать апатии, важно собраться с силами и избавиться от негативных эмоций с помощью нескольких простых шагов. Об этом пишет издание Elle.
Для снижения уровня кортизола и повышения уровня счастья психолог Галина Волошина из Института когнитивного моделирования предложила несколько полезных советов, которые помогут восстановить хорошее настроение.
Общение с близкими: Хотя в момент плохого настроения мы часто стремимся остаться в одиночестве, общение с родными или друзьями играет ключевую роль в поддержании психического здоровья. Поделитесь своими чувствами с близкими, их поддержка может помочь найти выход из сложной ситуации.
Прогулки на свежем воздухе: Ежедневные короткие прогулки, даже по минимуму в 10 минут, оказывают благоприятное влияние на наше физическое и эмоциональное состояние. Когда вы испытываете плохое настроение, важно выходить на улицу. Прогулка поможет улучшить настроение и зарядить вас энергией.
Здоровый сон: Полноценный и качественный сон необходим для восстановления энергии и психического равновесия после тяжелого дня. Если вы испытываете плохое настроение, не забывайте об уходе за собой и уделяйте внимание своему сну, чтобы проснуться отдохнувшими и вдохновленными.
Физическая активность: Спорт и правильное питание положительно влияют на наше психическое состояние. Поставьте перед собой цель заниматься физическими упражнениями ежедневно, особенно когда у вас низкое настроение. С течением времени вы заметите, как после тренировок ваше настроение улучшается.
Поощрение себя: Отмечайте свои достижения и поощряйте себя за свои усилия. Положительное отношение к себе играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии.
Релаксация: Попробуйте найти время для медитации или занятий йогой, особенно когда вы испытываете негативные эмоции. Эти практики помогут снизить уровень стресса и улучшить ваше психическое состояние.
Творчество: Хобби может стать отличным способом снять стресс. Если плохое настроение не отпускает вас, погрузитесь в свое любимое занятие, которое доставляет вам удовольствие.
Ранее мы писали, что ученые рассказали, как можно стать умнее.
Напомним, что эксперт назвал главные признаки настоящей любви.
