Коли ви відчуваєте застуду або грип, важливо не тільки звернутися до лікаря, але й правильно годувати свій організм. Всім відомо, що харчування грає важливу роль у підтримці здоров'я. Кишківник відіграє ключову роль у нашій імунній системі, тому догляд за ним особливо важливий під час застуди та грипу, пише OnlyMyHealth.
Видання наголосило, що деякі продукти можуть допомогти зміцнити імунну відповідь та полегшити дискомфорт, пов'язаний із підвищеною температурою:
Йогурт
Може бути корисним під час хвороби, оскільки він містить пробіотики, корисні бактерії, які сприяють здоров'ю кишківнику. Йогурт з живими культурами може допомогти відновити рівновагу бактерій у кишківнику, що може бути корисним під час хвороби. Дослідження показали, що вживання йогурту, багатого на пробіотики, може підвищити імунітет організму та полегшити симптоми респіраторної вірусної інфекції.
Кістковий бульйон
Може бути дуже корисним під час застуди або грипу. Він містить вітаміни та мінерали, які допомагають підтримувати імунну систему. Крім того, кістковий бульйон може бути легко засвоюваним організмом, що робить його ідеальним для тих, хто має проблеми з апетитом під час застуди або грипу.
Імбирний чай
Відомий своїми протизапальними властивостями. Він може допомогти зменшити запалення в горлі та носі під час застуди або грипу. Імбирний чай також може бути корисним для травлення та полегшення нудоти, яка може виникати під час застуди або грипу.
Ферментовані продукти
Наприклад, квашена капуста. Такі продукти містять велику кількість пробіотиків. Додавання їх до раціону може допомогти підтримати здоров'я кишківника та підвищити імунітет. Дослідження показали, що харчування, багате ферментованими продуктами, може підвищити розмаїття кишкової мікрофлори та підтримати імунну функцію.
Ромашковий чай
Відомий своїми заспокійливими властивостями. Він може допомогти заспокоїти роздратоване горло та полегшити сон під час застуди або грипу. Ромашковий чай також має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі.
Банани
Легко засвоюються організмом та містять багато електролітів та калію. Вони можуть допомогти відновити електролітний баланс після втрати рідини через піт під час застуди або грипу. Крім того, банани містять велику кількість вуглеводів, які можуть допомогти підтримувати енергію під час застуди або грипу.
Пюре з батату містить багато вітамінів та мінералів, які можуть допомогти підтримати імунну систему. Батат містить вітаміни А, В6, С, калій та клітковину, які можуть бути корисними під час застуди або грипу. Крім того, пюре з батату є легко засвоюваним організмом, що робить його ідеальним для тих, хто має проблеми з травленням під час хвороби.
Раніше "Стіна" писала, чим не можна запивати медичні препарати.
Також ми розповідали, як перемогти зубний біль без таблеток.
