Когда вы чувствуете простуду или грипп , важно не только обратиться к врачу, но и правильно кормить свой организм. Всем известно, что питание играет немаловажную роль в поддержании здоровья. Кишечник играет ключевую роль в нашей иммунной системе, поэтому уход за ним особенно важен при простуде и гриппе, пишет OnlyMyHealth.
Издание подчеркнуло, что некоторые продукты могут помочь укрепить иммунный ответ и облегчить дискомфорт, связанный с повышенной температурой:
Йогурт
Может быть полезным во время болезни, поскольку он содержит пробиотики, полезные бактерии, способствующие здоровью кишечника. Йогурт с живыми культурами может помочь восстановить равновесие бактерий в кишечнике, что может оказаться полезным во время болезни. Исследования показали, что употребление йогурта, богатого пробиотиками, может повысить иммунитет организма и облегчить симптомы респираторной вирусной инфекции.
Костный бульон
Может быть очень полезным во время простуды или гриппа. Он содержит витамины и минералы, помогающие поддерживать иммунную систему. Кроме того, костный бульон может быть легко усвояемым организмом, что делает его идеальным для тех, кто испытывает проблемы с аппетитом во время простуды или гриппа.
Имбирный чай
Известен своими противовоспалительными свойствами. Он может помочь уменьшить воспаление в горле и носе во время простуды или гриппа. Имбирный чай также может быть полезен для пищеварения и облегчения тошноты, которая может возникать при простуде или гриппе.
Ферментированные продукты
К примеру, квашеная капуста. Такие продукты содержат большое количество пробиотиков. Добавление их в рацион может помочь поддержать здоровье кишечника и повысить иммунитет. Исследования показали, что питание, богатое ферментированными продуктами, может повысить разнообразие кишечной микрофлоры и поддержать иммунную функцию.
Ромашковый чай
Известен своими успокаивающими свойствами. Он может помочь успокоить раздраженное горло и облегчить сон во время простуды или гриппа. Ромашковый чай также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить воспаление в организме.
Бананы
Легко усваиваются организмом и содержат много электролитов и калия. Они могут помочь восстановить электролитный баланс после потери жидкости из-за пота во время простуды или гриппа. Кроме того, бананы содержат большое количество углеводов, которые могут помочь поддерживать энергию во время простуды или гриппа.
Пюре из батата содержит множество витаминов и минералов, которые могут помочь поддержать иммунную систему. Батат содержит витамины А, В6, С, калий и клетчатку, которые могут быть полезны при простуде или гриппе. Кроме того, пюре из батата является легко усваиваемым организмом, что делает его идеальным для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением во время болезни.
Ранее "Стена" писала, чем нельзя запивать медицинские препараты.
Также мы рассказывали, как победить зубную боль без таблеток.
