Якщо вас турбує стан вашої шкіри, то, крім правильного догляду та очищення, важливо враховувати і те, що ви вживаєте в їжу. Деякі продукти багаті на колаген, що сприяє збереженню молодості та поліпшенню стану шкіри, пише "Health".
Колаген, що є важливим білком в організмі людини, становить значну частину всіх компонентів білка. Він відіграє ключову роль у формуванні шкіри, кісток, м'язів та сухожилля. Дієтолог Лорен Манакер надала список продуктів, багатих на цю речовину.
Риба та молюски. Рибна шкіра і луска, особливо багаті на колаген, роблять рибу відмінним джерелом цього білка. Морський колаген, що міститься в рибі, засвоюється організмом краще ніж аналогічні компоненти з інших продуктів. Він також сприяє пружності шкіри та кісток.
Курка. Хрящі у курячих м'ясних частинах – багате джерело колагену, особливо у крилах. Цей компонент корисний для суглобів та може допомогти з артритичними симптомами.
Яєчний білок. Яєчний білок містить пролін, важливу амінокислоту для синтезу колагену. Навіть якщо жовток не багатий на цей компонент, він багатий іншими мінералами і вітамінами, сприятливими для організму.
Часник. Часник не містить колагену сам по собі, але він сприяє його утворенню в організмі завдяки високому вмісту сірки. Також у часнику присутні таурин та ліпідна кислота, які допомагають відновленню колагенових волокон.
Свинячі шкірки. Хоча цей продукт не так поширений, він багатий на дієтичний колаген. Споживання свинячої шкірки сприяє синтезу колагену в організмі, тому що цей компонент розщеплюється на амінокислоти, необхідні для цього процесу.
Додавання цих продуктів у раціон допоможе ефективно підтримати здоров'я шкіри та покращити її стан.
Раніше "Стіна" інформувала, проста домашня процедура проти натоптишів, з якою ваші п'яти омолодяться.
Нагадуємо, чим небезпечні електронні сигарети.
