Єгипетський кардіолог Джамал Шаабан, який раніше пропрацював у Національному інституті серця, виділив "здоровий сніданок", який знижує ризик раптової смерті, інсульту та крововиливу в мозок. На думку фахівця, неправильне харчування збільшує ймовірність передчасної втрати життя, пише "glamour".
Експерт стверджує, що ранкове приймання їжі повинен містити вівсяні каші з цільного зерна, а ще краще - кукурудзяні пластівці, що є кориснішою альтернативою яєчні та білому хлібу. За словами Джамал Шаабана, запропонований варіант харчування допомагає запобігти утворенню згустків та кровотеч у мозку.
Кардіолог підкріпив свої слова результатами данського дослідження, в якому брали участь 55 000 осіб без інсульту. Середній вік учасників становив 56 років. Добровольців попросили змінити свої харчові звички. Результати показали, що у тих, хто віддавав перевагу кашам замість яєчні або тостів, ризик гострого порушення кровообігу в мозку був на 4% нижчим, ніж у тих, хто віддавав перевагу "нездоровому" сніданку.
Важливо також зменшити споживання продуктів, що містять цукор, а також жирних та калорійних страв для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Особливо ризиковано це для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
Відповідно до загальноприйнятих рекомендацій, рекомендується проводити хоча б 30-хвилинні прогулянки щодня для покращення кровообігу. Всі ці заходи, включно з правильним сніданком, допоможуть знизити ризик раптової смерті.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
