Волоський горіх - це корисний продукт, який можна вживати як перекушування або додавати в різні страви. Він допомагає підтримувати здоров'я та покращує якість життя. Споживати горіхи необхідно, чи потрібно обмежувати їх кількість, оскільки вони калорійні й важкі для шлунка.

Докладніше про те, чому потрібно споживати волоські горіхи щодня, читайте у нашому матеріалі.

Волоський горіх - це один із найкорисніших горіхів у світі. Він має безліч корисних властивостей, які позитивно впливають на здоров'я людини.

Склад

У 100 грамах волоських горіхів міститься:

  • 654 ккал
  • 15,2 г білків
  • 65,2 г жирів
  • 13,7 г вуглеводів

Також у складі волоських горіхів є:

  • Марганець
  • магній
  • Фосфор
  • Цинк
  • Залізо
  • Вітаміни A, B, C, E, K

Користь для здоров'я

  • Нормалізує роботу мозку

Волоський горіх містить омега-3 жирні кислоти, які необхідні для нормальної роботи мозку. Вони покращують когнітивні функції, пам'ять та знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

  • Допомагає серцю та судинам

Волоський горіх містить ненасичені жири, які корисні для серця та судин. Вони знижують рівень холестерину в крові та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

  • Корисний для шкіри

Волоський горіх містить антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння шкіри. Вони покращують колір обличчя та борються з пігментацією.

  • Поліпшує чоловічу фертильність

Волоський горіх містить цинк, який необхідний для чоловічої репродуктивної системи. Він покращує потенцію та підвищує вироблення сперматозоїдів.

  • Підвищує настрій та покращує сон

Волоський горіх містить мелатонін, який регулює сон. Він допомагає налагодити режим сну, покращує настрій та знімає дратівливість.

Як вживати волоські горіхи

Волоські горіхи можна вживати в сирому вигляді, додавати в салати, десерти, випічку або готувати з нього масло.

Рекомендована добова норма споживання волоських горіхів становить 3-5 половинок.

Волоський горіх - це корисний продукт, який можна вживати як перекушування або додавати в різні страви. Він допомагає підтримувати здоров'я та покращує якість життя.

Раніше "Стіна" інформувала, як правильно чистити та зберігати волоські горіхи, щоб вони не відволожилися і не завелася пліснява.

Нагадуємо, як відмити руки від зеленого волоського горіха.