Після їди часто виникає бажання з'їсти щось солодке. Це може бути пов'язано з кількома факторами, у тому числі з фізіологічними, психологічними та соціальними причинами.
Докладніше про те, чому після їжі нас тягне на солодке, читайте в нашому матеріалі.
Фізіологічні причини
Після їди рівень глюкози в крові підвищується, а потім поступово знижується. Це може призвести до почуття голоду або потягу до солодкого.
Психологічні причини
Солодощі часто асоціюються із задоволенням та нагородою. Тому бажання з'їсти щось солодке може бути способом впоратися зі стресом чи нудьгою.
Соціальні причини
У суспільстві заведено подавати десерт після основної страви. Це може сприяти формуванню звички до вживання солодощів після їжі.
Як зменшити бажання солодкого після їди
Щоб зменшити бажання солодкого після їжі, можна вжити таких заходів:
- Урізноманітнюйте свій раціон. Спробуйте нові смаки та текстури, щоб не відчувати нудьгу.
- Створіть нові навички після їжі. Наприклад, замість того, щоб відразу йти за десертом, випийте чашку чаю або прогуляйтеся.
- Постійно стежте за своїм харчуванням. Не переїдайте, щоб не стимулювати різкий стрибок рівня глюкози в крові.
Скільки цукру можна вживати
Згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації, чоловікам можна вживати не більше 36 грамів доданого цукру на день, а жінкам – не більше 25 грамів.
Варто враховувати, що цукор міститься не тільки в солодощах, а й в інших продуктах, таких як соуси, напої та готові страви.
Якщо у вас постійна потяг до солодкого, зверніться до лікаря. Можливо, це пов'язано з будь-яким захворюванням чи дефіцитом вітамінів.
Раніше "Стіна" інформувала, як солодощі здатні погіршити настрій.
Нагадуємо, які солодощі можна їсти без шкоди організму.
