Сон – це одна з найважливіших потреб людини. Він необхідний для відновлення сил, підтримки здоров'я та благополуччя. Багато людей вважають, що взимку вони сплять краще, ніж улітку. Чому це так?
Докладніше про те, чому в холодну пору року люди більше й краще сплять, читайте у нашому матеріалі.
Взимку люди часто зазначають, що вони сплять краще, ніж улітку. Це пов'язано з кількома факторами, включаючи:
- Температура. Прохолодна температура у приміщенні сприяє створенню комфортнішої атмосфери для сну. Температура тіла людини знижується під час сну, і прохолодна кімната допомагає підтримувати цей процес.
- Затишок. У зимовий час люди часто створюють більш затишну атмосферу в спальнях, використовуючи м'яке освітлення, теплі ковдри та подушки, ароматичні свічки тощо. Ці елементи можуть сприяти релаксації та комфорту, допомагаючи заснути та спати краще.
- Рівень освітленості. У зимові місяці денне світло скорочується, а рівень освітленості стає нижчим. Це може сприяти виробленню мелатоніну – гормону сну. Мелатонін виробляється у темряві та допомагає регулювати біологічний ритм сну та неспання.
- Менше за фізичну активність. У холодну пору року люди можуть бути менш активними на вулиці та проводити більше часу у закритих приміщеннях. Це може призводити до стомлення та покращення якості сну.
Однак варто відзначити, що індивідуальні фактори також відіграють важливу роль у якості та тривалості сну у будь-яку пору року. Кожній людині може бути свій оптимальний режим сну, і важливо стежити за своїми власними потребами та звичками щодо досягнення найкращого сну.
Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.
Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.
