При захворюванні на застуду, коли ви йдете спати, слиз починає стікати з носа, накопичуючись у задній частині горла. Це називається постназальним затіканням, і доктор медичних наук Кайл Енфілд поділився порадами, як упоратися з цим. Про це повідомляє Self.
Уникайте безрецептурних засобів
Якщо ваша мета - пом'якшити кашель, безрецептурні ліки можуть бути настільки ефективними, як здається. Дослідження показують, що препарати від застуди, такі як псевдоефедрин і декстрометорфан, не набагато ефективніші за плацебо.
Лікар Енфілд рекомендує використовувати стероїдні назальні спреї або таблетки для розсмоктування, щоб знизити симптоми застуди. Однак пам'ятайте, що таблетки для розсмоктування не рекомендується приймати перед сном, щоб уникнути ризику задихання.
Вживайте мед перед сном
Ще один ефективний спосіб упоратися з нічним кашлем – це з'їсти столову ложку меду безпосередньо перед відпочинком. Дослідження показують, що це ефективний засіб проти нічного кашлю, який підходить як дітям, так і дорослим. Мед допомагає заспокоїти роздратовані дихальні шляхи та стримує кашльовий рефлекс.
Пийте достатньо рідини протягом дня
Ви, ймовірно, чули, що вживання рідини є одним із найкращих способів боротьби з застудою. Це особливо важливо при нічному кашлі, тому що вода пом'якшує слизові оболонки дихальних шляхів і розріджує слиз.
Крім того, зневоднення може посилити запальні процеси в організмі, тому не забувайте підтримувати гідратацію за допомогою теплих напоїв. Крім води, ви також можете отримувати рідину з овочів та фруктів, багатих на неї.
Раніше "Стіна" інформувала, чим не можна запивати медичні препарати.
Нагадуємо, як перемогти зубний біль без пігулок.
