Гормони відіграють важливу роль у різних аспектах нашого здоров'я, включаючи репродуктивну систему, настрій, енергію та імунітет. Декілька вітамінів, у тому числі вітаміни D та E, можуть сприяти підтримці здорового гормонального фону.

Докладніше про те, які два вітаміни сприяють покращенню гормонального фону, читайте у нашому матеріалі.

Вітамін D

Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, який необхідний для багатьох функцій організму, включаючи засвоєння кальцію та фосфору, підтримання здоров'я кісток та зубів, а також регулювання імунної системи.

Вітамін D також відіграє важливу роль у гормональному балансі. Він допомагає підтримувати оптимальний рівень статевих гормонів, таких як естроген та тестостерон. Крім того, вітамін D може допомогти зменшити рівень запальних маркерів, які можуть негативно впливати на гормональний баланс.

Джерела вітаміну D

Вітамін D можна отримати з кількох джерел, включаючи:

  • Сонячне світло: достатнє перебування на сонці є найбільш природним способом отримання вітаміну D.
  • Їжа: деякі продукти, багаті на вітамін D, включають жирну рибу, яйця і печінку.
  • Добавки: вітамін D також доступний у вигляді добавок.

Вітамін Е

Вітамін E є потужним антиоксидантом, що допомагає захистити клітини від пошкодження вільними радикалами. Вільні радикали можуть сприяти розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

Вітамін E також відіграє важливу роль у гормональному балансі. Він допомагає регулювати рівень естрогену, прогестерону та інших гормонів, які відіграють роль у репродуктивній системі. Крім того, вітамін E може допомогти зменшити рівень запальних маркерів, які можуть негативно впливати на гормональний баланс.

Джерела вітаміну E

Вітамін E можна отримати з кількох джерел, включаючи:

  • Горіхи та насіння: мигдаль, фундук, волоські горіхи, насіння соняшнику та насіння гарбуза.
  • Зелені листяні овочі: шпинат, капуста, броколі.
  • Рослинні олії: соняшникова, оливкова, авокадо.

Вітамін D та E є важливими поживними речовинами, які можуть сприяти підтримці здорового гормонального фону. Однак, слід зазначити, що хороший гормональний баланс потребує широкого спектру поживних речовин. Крім вітамінів D та E, інші ключові мікроелементи, такі як вітаміни B, цинк, йод, магній та омега-3 жирні кислоти, також можуть відігравати важливу роль у підтримці здорового гормонального фону. Рекомендується вживати різноманітні та збалансовані харчові продукти, а також проконсультуватися з лікарем чи дієтологом у разі потреби додаткових порад чи рекомендацій щодо прийому вітамінів чи доповнень.

Раніше "Стіна" інформувала, чим не можна запивати медичні препарати.

Нагадуємо, як перемогти зубний біль без пігулок.