Правильне харчування одна із найважливіших чинників підтримки здоров'я судин. Деякі продукти допомагають зміцнювати стінки судин, очищати їх від бляшок холестерину і відновлювати їх функції, покращуючи стан всього організму.
Докладніше про те, які продукти здатні зміцнити судини, читайте у нашому матеріалі.
До продуктів, що зміцнюють судини, належать:
- Темно-зелені овочі, ягоди та фрукти: болгарський перець, зелень (петрушка, кріп, базилік), ківі, цитрусові, ягоди (малина, полуниця, смородина). Ці продукти містять вітамін С, який зміцнює стінки судин і робить їх еластичнішими.
- Квашена капуста: 200-300 г цього продукту міститься добова норма вітаміну С.
Продукти, що очищають судини
До продуктів, що очищають судини, належать:
- Цибуля, часник, куркума, хрін: ці продукти мають антибактеріальні властивості та біофлавоноїди, які допомагають очистити судини від холестеринових бляшок.
Продукти, що відновлюють судини
До продуктів, що відновлюють судини, належать:
- Продукти Омега-3: морська риба (скумбрія, оселедець), яйця, печінка тріски, масло з печінки тріски.
- Грейпфрут містить антиоксиданти, які допомагають відновлювати клітини судин.
Поради щодо вживання корисних продуктів
- При виборі продуктів варто віддавати перевагу свіжим, а не обробленим.
- Не варто вживати дуже багато продуктів, що містять природний цукор, таких як гранатовий сік.
- Людям з гіпертонією слід бути обережними з квашеною капустою, оскільки надлишок солі може підвищити артеріальний тиск.
Регулярне вживання корисних продуктів допоможе зберегти здоров'я судин та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти здатні знизити потяг до нікотину.
