Кава - це популярний напій, який багато людей п'ють вранці, щоб збадьоритися. Однак вживання кави перед сном може бути небезпечним, оскільки кофеїн, що міститься в каві, є стимулюючою речовиною, яка може негативно вплинути на сон та цикл сну-неспання.
Докладніше про те, чому перед сном не слід пити каву, читайте у нашому матеріалі.
Ось кілька причин, з яких пити каву перед сном може бути небажаним:
- Стимулюючий ефект: Кофеїн є психоактивною речовиною, яка стимулює нервову систему та сприяє неспанню. Якщо ви вживаєте каву перед сном, це може ускладнити засинання та порушити ваш сон.
- Тривалість дії Кофеїн має тривалість дії близько 4-6 годин. Якщо ви вип'єте каву близько до часу сну, її стимулюючі ефекти можуть продовжуватися вночі і заважати вам заснути або викликати пробудження під час ночі.
- Якість сну: Пити каву перед сном може зменшити якість вашого сну. Дослідження показують, що кофеїн може погіршувати REM-сон, який є важливим етапом сну, пов'язаним із відновленням та обробкою інформації.
- Безсоння: Регулярне вживання кави перед сном може призвести до розвитку безсоння – стану, коли засинання стає утрудненим, а сон недосконалим та уривчастим.
Важливо, що чутливість до кофеїну може різнитися в різних людей, тому деякі можуть відчувати більш виражений вплив, тоді як інші можуть бути менш чутливими. Проте загалом, щоб забезпечити якісний та регулярний сон, рекомендується уникати вживання кофеїнових напоїв чи обмежувати їх споживання найближчим часом перед сном.
Раніше "Стіна" інформувала, який ранковий напій має позитивніший вплив на організм людини.
Нагадуємо, кому не можна пити каву натще.
