Чай є популярним напоєм, який можна вживати будь-якої пори дня. Однак деякі види чаю можуть бути особливо корисними перед сном, оскільки вони сприяють розслабленню та підтримці здорового сну.
Докладніше про те, який чай найкорисніше пити перед сном, читайте в нашому матеріалі.
Найбільш популярні чаї для сну
- Меліса (м'ята лимонна) – відомий заспокійливий чай, який допомагає зменшити стрес та тривогу, знімаючи напругу та сприяючи розслабленню.
- Ромашка має заспокійливі та протизапальні властивості. Її чай може допомогти покращити якість сну та зменшити безсоння.
- Пасифлора містить природну заспокійливу речовину, яка може допомогти зняти переживання та тривогу перед сном.
- Лаванда також відома своїми заспокійливими властивостями. Чай з лаванди допоможе розслабитися і зменшити тривогу перед сном.
Важливо, що реакція на чай може бути індивідуальною. Щоб визначити, який чай працює найкраще для вас перед сном, експериментуйте із різними трав'яними сортами чаю та зверніть увагу на свою реакцію.
Корисні поради
- Якщо у вас є здорові навички сну, такі як підтримання регулярного режиму, обмеження прийому кофеїну та екранів перед сном, вживання чаю перед сном може бути корисним доповненням для розслаблення та покращення якості сну.
- Однак, якщо у вас є медичні проблеми або проблеми зі сном, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Ось кілька додаткових порад щодо вживання чаю перед сном:
- Пийте чай за 30-60 хвилин до сну, щоб дати йому час подіяти.
- Використовуйте фільтр-пакети або заваріть чай у чайнику, щоб уникнути попадання в напій сторонніх речовин.
- Не додавайте в чай цукор чи інші підсолоджувачі, оскільки вони можуть порушити сон.
- Якщо ви приймаєте якісь ліки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що чай не буде взаємодіяти з ними.
Раніше "Стіна" інформувала, який чай здатний урятувати від старості.
Нагадуємо, який чай здатний приглушити голод.
