Сніданок - це найважливіший прийом їжі на день. Він забезпечує організм енергією та поживними речовинами, необхідними для початку дня. Однак, коли краще снідати, щоб принести максимум користі для свого власного організму?
Докладніше про те, коли потрібно снідати для поліпшення травлення, повідомляє "Pharm Easy".
Згідно з рекомендаціями доктора медичних наук Микити Тоші, оптимальний час для сніданку становить приблизно дві години після пробудження. Це пов'язано з тим, що після нічного голодування рівень цукру в крові може бути низьким, що може призвести до втоми та дратівливості. Сніданок допоможе підвищити рівень цукру в крові та забезпечити організм енергією на весь день.
Оптимальний час для сніданку знаходиться в інтервалі між 7 та 8 ранку. Важливо уникати перенесення сніданку на більш пізній час, так як це може негативно позначитися на апетиті та здатності перетравлювати їжу.
Регулярне та своєчасне вживання сніданку приносить кілька переваг. Одним із важливих аспектів є підтримання стабільного рівня цукру в крові, що допомагає знизити ризик розвитку діабету. Також ранній сніданок може допомогти запобігти виникненню надмірного апетиту, який може виникати при запізнілому сніданку.
Крім того, сніданок допомагає залишатися ситим до обіду, підвищує розумову активність, покращує продуктивність, концентрацію та увагу.
Однак, якщо ви займаєтеся фізичними вправами рано-вранці, це не означає, що ви повинні снідати перед тренуванням. Однак також не рекомендується робити тренування натще, адже в такому разі вас може з'явитися нудота. Якщо ви відчуєте голод після пробудження, рекомендується з'їсти фрукт чи овоч, щоб уникнути сильного голоду та забезпечити достатнє харчування перед тренуванням.
Раніше "Стіна" інформувала, які солодощі безпечно їсти на голодний шлунок.
Нагадуємо, чому вранці не можна їсти солодке.
