Горіхи - це невеликі харчові продукти, які мають високий поживний вміст і безліч корисних властивостей для організму. Існує кілька видів горіхів, кожен із яких має свої унікальні переваги.
Докладніше про те, які горіхи найкорисніші для організму, читайте у нашому матеріалі.
1. Волоські горіхи: вони є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів та вітаміну E, які сприяють здоров'ю серця, покращують когнітивні функції та мають протизапальні властивості.
2. Мигдаль: різноманітність поживних речовин міститься в мигдальних горіхах, включаючи вітамін Е, білок, магній та здорові жири. Вони можуть допомогти у зниженні рівня холестерину, поліпшенні функції серця та контролі рівня цукру в крові.
3. Фундук: багате джерело незамінних амінокислот, заліза, вітаміну Е та магнію. Фундук сприяє зміцненню кісток, зниженню рівня холестерину та боротьбі з деякими видами раку.
4. Індійський горіх: він містить магній, залізо, цинк та вітамін E, які допомагають у підтримці здорової шкіри, зміцненні імунної системи та покращенні пам'яті.
5. Пекан: містить антиоксиданти, вітамін Е, фолієву кислоту та поліненасичені жирні кислоти. Пекан може допомогти у зниженні ризику серцево-судинних захворювань та запобіганні запальним процесам.
Крім цих горіхів, інші корисні види включають кеш'ю, кедровий горіх, фісташки та горіхи макадамії.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно чистити та зберігати волоські горіхи, щоб вони не відволожилися і не завелася пліснява.
