Оптимальний час, який можна провести перед екраном гаджета без погіршення зору, може змінюватись в залежності від безлічі факторів, включаючи індивідуальну чутливість очей, вік, ступінь освітленості та інші умови.
Докладніше про те, скільки годин на день безпечно дивитися в екран гаджета читайте в нашому матеріалі.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує такі загальні рекомендації для захисту зору:
1. Проводьте регулярні перерви: приймайте перерви під час використання гаджетів для відпочинку очей. Рекомендується виконувати спеціальні вправи для очей, а також дивитися на віддалені об'єкти, щоб урізноманітнити фокусування очей.
2. Застосовуйте принцип "20-20-20": кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів), протягом 20 секунд. Це допомагає зняти напругу з очей і запобігає перенапрузі фокусування очей на близьких об'єктах.
3. Встановлюйте оптимальну яскравість та контрастність екрана: регулюйте налаштування яскравості та контрастності екрана вашого гаджета так, щоб було комфортно для очей. Занадто яскравий або тьмяний екран може створювати додаткове навантаження на зір.
4. Підтримуйте оптимальне освітлення: забезпечте достатнє освітлення навколо вас та на екрані. Яскраве фонове світло та зайва темрява можуть негативно впливати на сприйняття екрана та стомлювати очі.
5. Урізноманітнюйте види активностей: намагайтеся не проводити весь свій вільний час перед екраном гаджета. Дайте очам відпочити, займаючись різноманітними діяльностями, такими як читання, фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі та спілкування з іншими людьми.
Важливо також звернутися до лікаря (оптометриста або офтальмолога), щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо часу, який ви можете безпечно проводити перед екраном гаджета, та отримати вичерпну оцінку здоров'я очей. Лікар також може призначити відповідне лікування та вітаміни для очей.
Раніше "Стіна" інформувала, як перевірити, чи за вами стежать через камеру смартфона.
