При сезонних застудних захворюваннях важливо вживати поживні продукти, які сприяють зміцненню імунітету та полегшенню симптомів хвороби.

Докладніше про те, що потрібно споживати в їжу, коли ви захворіли на сезонні простудні захворювання, читайте в нашому матеріалі.

Ось кілька продуктів, які можна включити до свого раціону при застуді:

1. Цитрусові фрукти: апельсини, грейпфрути, лимони та лайми багаті на вітамін C, який допомагає зміцнити імунну систему та скоротити тривалість застуди.

2. Овочі на пару: овочі, такі як броколі, цвітна капуста, морква, брюссельська капуста та шпинат, містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають підтримувати здоров'я та імунітет. Приготування овочів на пару допоможе зберегти більшу частину їх поживних речовин.

3. Курячий суп: курячий суп або бульйон з курячого м'яса містять поживні речовини та електроліти, які можуть допомогти зволожити слизову оболонку горла та полегшити дихання при застуді. Додавання овочів, таких як морква та цибуля, у суп також посилить його поживну цінність.

4. Банани: банани багаті на поживні речовини і легко засвоюються організмом. Вони також містять калій, який може допомогти усунути втому та м'язову слабкість, часто пов'язану із застудою.

5. Протеїнові продукти: включення високоякісних протеїнових продуктів, таких як риба, курка, яйця, тофу або грецький йогурт, може допомогти організму відновитися та підтримати здоров'я під час застуди.

6. Імбир: імбир має протизапальні та протимікробні властивості, які можуть допомогти впоратися із симптомами застуди. Можна додавати дрібно нарізаний імбир у чай або використовувати його для приготування.

Крім цього, важливо пити достатню кількість води та забезпечувати організм достатнім відпочинком та сном для більш швидкого одужання.

Слід зазначити, що кожен організм індивідуальний, і, крім раціонального харчування, важливо проконсультуватися з медичним фахівцем для отримання індивідуальних рекомендацій та порад при хворобі.

Раніше "Стіна" інформувала, як правильно підвищити імунітет дитині за допомогою харчування.

Нагадуємо, які солодощі можна їсти без шкоди організму.