Горіхи є корисним та поживним продуктом, який може сприяти зміцненню імунної системи.
Докладніше про те, які горіхи найкорисніші для імунітету, читайте у нашому матеріалі.
Деякі з найбільш корисних для імунітету горіхів включають:
1. Волоські горіхи: вони багаті антиоксидантами, вітаміном E та поліненасиченими жирними кислотами, такими як омега-3, які допомагають запаленню та захисту організму.
2. Мигдаль: вони містять вітамін Е, залізо та магній, які відіграють важливу роль у підтримці імунної системи.
3. Бразильські горіхи: ці горіхи багаті на селен, яке є потужним антиоксидантом, що сприяє зміцненню імунної системи.
4. Фісташки: вони містять вітамін В6, який бере участь у освіті антитіл та допомагає посилити імунітет.
5. Кедрові горіхи: вони містять цинк, який відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи та боротьбі з інфекціями.
6. Макадамія: вони містять вітамін А, вітамін Е та антиоксиданти, які допомагають підтримувати оптимальну роботу імунної системи.
Важливо пам'ятати, що правильне харчування та різноманітність горіхів можуть бути лише однією зі складових здорового способу життя. Рекомендується вживати горіхи в помірних кількостях, враховуючи індивідуальні потреби та рекомендації лікаря чи дієтолога.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно чистити та зберігати волоські горіхи, щоб вони не відволожилися і не завелася пліснява.
