Для людей, які зазнають сильного голоду між сніданком і обідом або обідом і вечерею, рекомендується зробити перекус. Як перекус підійдуть фрукти, ягоди, горіхи, шматочки хліба або шоколаду. Про це пише "Medfactor".
Лікар-дієтолог підкреслює, що перекус має бути одним і контрольованим. Вона пропонує споживати або один фрукт, або 200 г ягід, або 20-30 г горіхів, або 40 г хліба, або 20-30 г шоколаду.
Фахівець також наголошує, що для підтримки нормальної ваги та здорового режиму харчування цілком достатньо трьох прийомів їжі на день.
"Збільшувати кількість їжі до п'яти-шість разів на день - зайве і необґрунтовано", - вважає дієтолог.
Перекуси можуть бути корисними у певних ситуаціях, але важливо правильно вибирати продукти та контролювати їх кількість. Ось деякі аспекти, які слід врахувати:
Задоволення голоду: Перекушування між основними прийомами їжі можуть допомогти зменшити сильне почуття голоду і запобігти переїданню на наступному прийомі їжі.
Підтримка енергії: Якщо між їдою проходить тривалий час, перекушування можуть надати організму додаткову енергію, особливо якщо ви займаєтеся фізичною активністю.
Поживні речовини: Ви можете використовувати перекушування, щоб отримати додаткові поживні речовини, такі як фрукти, горіхи, йогурт або овочі.
Раніше "Стіна" інформувала, чим категорично не слід снідати.
Нагадуємо, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
