Для людей, испытывающих сильный голод между завтраком и обедом или обедом и ужином, рекомендуется сделать перекус. В качестве перекуса подойдут фрукты, ягоды, орехи, кусочки хлеба или шоколада. Об этом пишет "Мedfactor".
Доктор-диетолог подчеркивает, что перекус должен быть один и контролируемым. Она предлагает потреблять либо один фрукт, либо 200 граммов ягод, либо 20-30 граммов орехов, либо 40 граммов хлеба, либо 20-30 граммов шоколада.
Специалист также подчеркивает, что для поддержания нормального веса и здорового режима питания вполне достаточно трех приемов пищи в день.
"Увеличивать количество приемов пищи до пяти-шесть раз в день – излишне и необоснованно", - считает диетолог.
Перекусы могут быть полезными в определенных ситуациях, но важно правильно выбирать продукты и контролировать их количество. Вот некоторые аспекты, которые следует учесть:
Удовлетворение голода: Перекусы между основными приемами пищи могут помочь уменьшить сильное чувство голода и предотвратить переедание на следующем приеме пищи.
Поддержание энергии: Если между приемами пищи проходит длительное время, перекусы могут предоставить организму дополнительную энергию, особенно если вы занимаетесь физической активностью.
Питательные вещества: Вы можете использовать перекусы, чтобы получить дополнительные питательные вещества, такие как фрукты, орехи, йогурт или овощи.
Ранее "Стена" информировала, чем категорически не следует завтракать.
Напоминаем, какие продукты категорически не следует потреблять на завтрак.
