Фахівці стверджують, що з порожнім шлунком лягати спати не рекомендується, оскільки це може негативно вплинути на здоров'я та призвести до набору зайвої ваги. Про це повідомляє "novosti24".

Щоб схуднути, деякі люди вдаються до крайніх заходів, включно з ігноруванням голоду, який регулярно нагадує про себе. Проте експерти наполегливо не радять так чинити з таких причин:

Це може викликати безсоння, тому що голодний шлунок заважає якісно та довго спати.

Це призведе до нестачі важливих поживних речовин, таких як магній, вітаміни B12 та D.

Нічний голод може вплинути на обмін речовин, що негативно позначається на рівні холестерину, інсуліну та функціонуванні щитоподібної залози.

Голод може стимулювати організм зберігати більше жирів, що спричинить набір ваги.

Почуття голоду може погіршити настрій та з часом викликати апатію.

Дієтологи радять не пропускати вечерю та помірно вечеряти ввечері. Однак варто уникати жирної та калорійної їжі.

Перед сном рекомендується вибирати легкі та засвоювані продукти, які не перезавантажуватимуть травну систему. Ось деякі варіанти продуктів, які можна їсти перед сном:

1. Молочні продукти: йогурт, сир, кефір. Вони містять амінокислоту триптофана, який допомагає поліпшити якість сну.

2. Фрукти: яблука, банани. Вони містять магній та калій, які допомагають розслабитися та спокійно заснути.

3. Горіхи: мигдаль, волоські горіхи. Вони багаті на мелатонін, гормон, який регулює цикл сну і неспання.

4. Чай: трав'яні чаї без кофеїну, такі як м'ята, ромашка або лаванда, можуть допомогти розслабитися та покращити сон.

5. Вівсянка: легка та поживна їжа, що містить комплекс вуглеводів та білка, що допомагає створити відчуття насичення та підтримує стабільний рівень цукру в крові, що сприятливо позначається на сні.

Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, тому якщо у вас є особливі харчові вимоги чи нездужання, рекомендується проконсультуватися з лікарем чи дієтологом перед внесенням змін до свого раціону перед сном.

Раніше "Стіна" інформувала, скільки годин потрібно спати за добу, щоб висипатися.

Нагадуємо, як упоратися з хронічним безсонням.