Специалисты утверждают, что с пустым желудком ложиться спать не рекомендуется, так как это может негативно повлиять на здоровье и привести к набору лишнего веса. Об этом сообщает "novosti24".

Чтобы похудеть, некоторые люди прибегают к крайним мерам, включая игнорирование голода, который регулярно напоминает о себе. Тем не менее эксперты настоятельно не советуют так поступать по следующим причинам:

Это может вызвать бессонницу, так как голодный желудок мешает качественно и долго спать.

Это приведет к недостатку важных питательных веществ, таких как магний, витамины B12 и D.

Ночной голод может повлиять на обмен веществ, отрицательно сказываясь на уровне холестерина, инсулина и функционировании щитовидной железы.

Голод может стимулировать организм сохранять больше жиров, что приведет к набору веса.

Чувство голода может ухудшить настроение и с течением времени вызвать апатию.

Диетологи советуют не пропускать ужин и умеренно ужинать вечером. Однако стоит избегать жирной и калорийной пищи.

Перед сном рекомендуется выбирать легкие и усваиваемые продукты, которые не будет перезагружать пищеварительную систему. Вот некоторые варианты продуктов, которые можно есть перед сном:

1. Молочные продукты: йогурт, творог, кефир. Они содержат аминокислоту триптофан, который помогает улучшить качество сна.

2. Фрукты: яблоки, бананы. Они содержат магний и калий, которые помогают расслабиться и спокойно заснуть.

3. Орехи: миндаль, грецкие орехи. Они богаты мелатонином, гормоном, который регулирует цикл сна и бодрствования.

4. Чай: травяные чаи без кофеина, такие как мята, ромашка или лаванда, могут помочь расслабиться и улучшить сон.

5. Овсянка: легкая и питательная еда, которая содержит комплекс углеводов и белка, что помогает создать ощущение насыщения и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что благоприятно сказывается на сне.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому если у вас есть особые пищевые требования или недомогания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в свой рацион перед сном.

Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.

Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.