Щитоподібна залоза, маленький орган у ділянці шиї, є ключовим регулятором багатьох важливих процесів у нашому організмі. Її належна робота впливає на наше загальне самопочуття, енергійність та здоров'я, пише "Medfactor".
На жаль, є певні дії, які можуть негативно вплинути на роботу щитоподібної залози. Перевірте, наскільки ви дбаєте про здоров'я вашої щитоподібної залози та уникайте цих помилок.
Не впоратися зі стресом
Стресовий гормон кортизол є справжнім ворогом нашого здоров'я. Він особливо небезпечний, коли ми постійно або довгий час схильні до стресу, тому що згодом може виникнути панічні атаки та проблеми з пам'яттю. Постійна схильність до стресу також пов'язана з підвищеним ризиком розвитку діабету. Тому дуже важливо навчитися керувати стресом та знаходити способи розслабитися.
Відмовлятися від жирів
Корисні мононенасичені жири необхідні здоров'ю організму, включаючи щитоподібну залозу і мозок. Вони надають необхідне "паливо" для нормальної роботи цих органів. Жирна риба, горіхи, авокадо, оливкова олія, яйця та молочні продукти мають бути включені до раціону щодня.
Надлишок сої
Соя є корисним продуктом, але у великих кількостях вона може призвести до гіпотиреозу, стану, при якому щитоподібна залоза не виробляє достатньо гормонів. Соя може перешкоджати поглинанню йоду, необхідного для нормальної роботи щитоподібної залози. Тому необхідно не зловживати вживанням сої.
Куріння
Куріння сприяє підвищенню вироблення гормонів щитоподібної залози і може призвести до гіпертиреозу. Токсичні речовини, що містяться в сигаретному димі, також можуть перешкоджати засвоєнню йоду, що негативно впливає на здоров'я щитоподібної залози.
Вживання продуктів із високим глікемічним індексом
Продукти, що мають високий глікемічний індекс, такі як солодощі, швидкі вуглеводи й готова їжа, можуть негативно впливати на здатність організму поглинати йод. Нестача йоду може призвести до різних проблем із щитоподібною залозою. Тому рекомендується вибирати продукти з низьким глікемічним індексом, такі як цілозернові продукти, фрукти та овочі
Раніше "Стіна" інформувала, як обдурити організм, який постійно потребує солодкого.
Нагадуємо, які несолодкі продукти провокують стрибок цукру у крові.
