Щитовидная железа, маленький орган в области шеи, является ключевым регулятором многих важных процессов в нашем организме. Ее надлежащая работа влияет на наше общее самочувствие, энергичность и здоровье, пишет "Мedfactor".

К сожалению, существуют определенные действия, которые могут негативно повлиять на работу щитовидной железы. Проверьте, насколько вы заботитесь о здоровье вашей щитовидной железы и избегайте этих ошибок.

Не справляться со стрессом

Стрессовый гормон кортизол является настоящим врагом нашего здоровья. Он особенно опасен, когда мы постоянно или долгое время подвержены стрессу, так как впоследствии может возникнуть панические атаки и проблемы с памятью. Постоянная подверженность стрессу также связана с повышенным риском развития диабета. Поэтому очень важно научиться управлять стрессом и находить способы расслабиться.

Отказываться от жиров

Полезные мононенасыщенные жиры необходимы для здоровья организма, включая щитовидную железу и мозг. Они предоставляют необходимое "топливо" для нормальной работы этих органов. Жирная рыба, орехи, авокадо, оливковое масло, яйца и молочные продукты должны быть включены в рацион ежедневно.

Избыток сои

Соя является полезным продуктом, но в больших количествах она может привести к гипотиреозу, состоянию, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Соя может препятствовать поглощению йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Поэтому необходимо не злоупотреблять употреблением сои.

Курение

Курение способствует повышению выработки гормонов щитовидной железой и может привести к гипертиреозу. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, также могут препятствовать усвоению йода, что отрицательно сказывается на здоровье щитовидной железы.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом

Продукты, обладающие высоким гликемическим индексом, такие как сладости, быстрые углеводы и готовая пища, могут негативно влиять на способность организма поглощать йод. Недостаток йода может привести к различным проблемам со щитовидной железой. Поэтому рекомендуется выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи

Ранее "Стена" информировала, как обмануть организм, который постоянно требует сладкого.

Напоминаем, какие несладкие продукты провоцируют скачок сахара в крови.