Осінь та зима – це сезони, коли люди найчастіше хворіють. Віруси та бактерії, що викликають захворювання, особливо активні в холодну пору року, а імунітет – особливо слабкий. Тому важливо знати, як захистити себе від хвороб до моменту виникнення захворювання.
Докладніше про те, що потрібно зробити, щоб не хворіти восени та взимку, читайте у нашому матеріалі.
Ось кілька порад, які допоможуть вам залишатися здоровими в осінньо-зимовий період:
- Слідкуйте за своїм імунітетом. Здоровий імунітет – це найкращий захист від хвороб. Підтримуйте імунітет, правильно харчуючись, займаючись спортом та добре висипаючись.
- Уникайте контактів із хворими людьми. Якщо ви відчуваєте, що захворіли, найкраще залишитись вдома, щоб не заразити інших.
- Дотримуйтесь гігієни рук. Руки – це найголовніше джерело поширення вірусів. Регулярно мийте руки з милом і водою або використовуйте антисептики, що містять спирт.
- Зволожуйте слизові оболонки носа. Сухі слизові оболонки носа більш уразливі для вірусів. Використовуйте зволожуючі спреї або краплі назальні.
- Провітрюйте приміщення. Віруси та бактерії гірше поширюються у приміщенні з гарним повітрообміном.
- Пийте достатньо рідини. Рідина допомагає організму боротися з інфекціями.
Крім того, ви можете подумати про вакцинацію від грипу. Грип – це дуже заразна хвороба, яка може призвести до серйозних ускладнень. Вакцинація від грипу допоможе захистити себе від цієї хвороби.
Дотримуючись цих порад, ви зможете знизити ризик захворіти восени та взимку.
Раніше "Стіна" інформувала, які осінні продукти здатні зміцнити імунітет.
Нагадуємо, яку рибу корисно їсти восени.
