Жінки народжуються з фізіологічною особливістю, яка дозволяє кілька днів на місяць почуватися не найкращим чином. Однак це сприяє дітонародженню та продовженню людського роду, а значить із цими днями, як і симптомами та відчуттями, жінки повинні жити й це є нормальним фізіологічним процесом.
Докладніше про те, як полегшити біль при менструаціях, читайте у нашому матеріалі.
Якщо вам потрібно полегшити біль під час менструацій, можна спробувати наступні рекомендації:
1. Застосування тепла: нанесіть теплий компрес на живіт чи нижню частину спини, де часто біль. Тепло може допомогти знизити судоми та розслабити м'язи.
2. Підтримка регулярної фізичної активності: вправи, такі як плавання, йога або біг, можуть допомогти зменшити біль та покращити настрій. Вони сприяють тривалості менструації та зниженню судом. Важливо враховувати, що все має бути в міру без надмірної активності.
3. Масаж: масаж живота може допомогти зняти напругу та покращити кровообіг у ділянці живота. Використовуйте легкий круговий рух при масуванні живота у напрямку за годинниковою стрілкою.
4. Правильне харчування: уникайте надлишку солі, кофеїну та алкоголю, оскільки вони можуть посилити біль. Натомість, збільшуйте споживання вітамінів, особливо вітаміну B6 і магнію, які можуть допомогти знизити болі.
5. Розслаблення та зменшення стресу: практикуйте методи розслаблення, такі як глибоке дихання, медитація або теплі ванни, щоб зняти стрес та напругу, які можуть посилити біль.
6. Прийом знеболюючих препаратів: якщо ніщо інше не допомагає, можна проконсультуватися з лікарем та попросити рекомендації щодо прийому безрецептурних знеболювальних препаратів, таких як ібупрофен або парацетамол, а також спазмалітики. Однак, слід обережно використовувати ці препарати та дотримуватися вказівок щодо дозування. Існують ще препарати виключно від болю при менструаціях, але потрібна консультація лікаря, щоб не купуватись на маркетинговий хід.
Якщо біль під час менструації занадто сильний або вам потрібне часте застосування знеболювальних засобів, рекомендується звернутися до лікаря для більш детального обстеження та діагностики, щоб унеможливити можливі проблеми зі здоров'ям.
Раніше "Стіна" інформувала, як без знеболювальних позбутися сильного зубного болю.
