Експерти наголошують на важливості ранньої діагностики та профілактики раку. Вони рекомендують такі життєві принципи, які допоможуть знизити ризик захворювання, пише "ua-novosti".
1. Щоденна фізична активність: приділіть 20 хвилин на день фізичним вправам, це може суттєво знизити ризик розвитку раку.
2. Підтримка здорової маси тіла: уникайте ожиріння, оскільки це може збільшити ризик різних видів раку, включаючи горлянку, гортань, кишківник, простату, нирки, яєчники та молочну залозу.
3. Здорове харчування: обмежте споживання фастфуду, червоного м'яса, солодких напоїв, алкоголю та оброблених продуктів, що містять велику кількість жиру, крохмалю та цукру. Ці продукти можуть збільшити ризик розвитку ракових клітин. Рекомендується віддавати перевагу натуральним продуктам, а не харчовим добавкам. Однак, якщо деякі вітаміни складно отримати з природних продуктів, можна використовувати добавки, але у розумних кількостях.
4. Збільште споживання корисних продуктів: фрукти, овочі, боби та цілозернові продукти значно знижують ризик розвитку раку. Вони багаті на клітковину, яка допомагає видалити шкідливі речовини з організму. Рекомендується вживати ці продукти щодня.
5. Грудне вигодовування: для жінок грудне вигодовування представляє додаткові переваги, оскільки воно може захистити від розвитку раку молочної залози та діабету у матері, а також забезпечити дитину гарним імунітетом та захистом від хронічних захворювань.
Важливо пам'ятати, що ці рекомендації слід дотримуватись як вчасно, так і після лікування раку. Вони спрямовані на підтримку здорового способу життя, що сприятиме боротьбі з раком та іншими захворюваннями. Рання діагностика та своєчасне лікування також відіграють вирішальну роль у підвищенні шансів на одужання. Подбайте про своє здоров'я.
До цього ми писали про 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
"Стіна" називала ТОП-5 популярних каш, які не потрібно варити: під час війни саме те, швидко та смачно.
Також ми писали, що супермаркети встановили нову ціну на гречку: скільки тепер коштує найпопулярніша каша.
