Фахівці нагадують, що кишківник є ключовим органом для здоров'я і має великий вплив на імунітет та загальний стан організму. Неправильна робота кишківника може спричиняти інтоксикацію та різноманітні проблеми. Про це повідомляє "Мedfactor".
Одним зі способів покращити роботу кишківника є виключення з раціону продуктів, які ускладнюють травлення та викликають запалення. Такі продукти, як фаст-фуд та рафінована їжа, варто уникати. Також потрібно усунути промисловий цукор та солодощі.
Для зменшення ризику розвитку цукрового діабету, раку кишківника, зниження ваги, нормалізації рівня холестерину та тиску рекомендується споживати близько 30 грамів клітковини на день. До цього можна долучити гарніри, такі як картопля зі шкіркою, а також замінити макарони та рис на інші варіанти з високим вмістом клітковини, наприклад, каші на сніданок.
Якщо людина постійно відчуває погане самопочуття, дратівливість або помічає погіршення стану шкіри, варто звернути увагу на стан кишківника. Порушення тонусу стінок кишківника може бути ознакою "ледачого" кишківника. В таких випадках важливо дбати про здоров'я кишківника та вживати заходи для його покращення.
Для збалансованого функціонування кишківника рекомендується включити до раціону продукти, що містять велику кількість клітковини, фруктово-овочеві соки, пробіотики та пребіотики. Це допоможе забезпечити правильну роботу кишкової флори, зміцнити імунітет та поліпшити загальний стан здоров'я.
Загалом, зважаючи на важливе значення кишківника для здоров'я, варто регулярно займатися профілактикою та підтримкою здоров'я кишківника. Для цього можна зробити деякі зміни у своєму харчуванні та способі життя.
Раніше "Стіна" поінформувала, як правильно стерилізувати банки на консервацію.
Нагадуємо, які солодощі можна з'їсти вночі, щоб не погладшати.
