Сон – невіднятна частина нашого життя. Він необхідний для відновлення сил, здоров'я та добробуту. Однак існує безліч міфів про сон, які можуть завдати шкоди здоров'ю. Про це пише "zhenskiy".
Міф №1: П'ять годин сну достатньо здоров'ю.
Цей міф є одним із найшкідливіших. Дорослій людині для нормального функціонування потрібно щонайменше 7-8 годин сну на добу. Якщо ви спите менше, ви наражаєтеся на ризик розвитку різних захворювань, таких як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, депресія та інші.
Міф №2: Дивитись телевізор перед сном корисно.
Світло, що випромінюється екранами телевізорів, планшетів і смартфонів, пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, який відповідає за сон. Тому перегляд телевізора перед сном може призвести до проблем із засинанням та якістю сну.
Міф №3: Час доби, коли ми спимо, не має значення.
Природний ритм людини налаштований на сон на ніч. Якщо ви порушуєте цей ритм, це може призвести до порушень добових ритмів, які можуть стати причиною різних захворювань.
Міф №4: Здатність заснути у будь-якій обстановці – ознака гарного сну.
Якщо ви можете заснути у будь-якому місці та в будь-який час, це може бути ознакою того, що ви недосипаєте. Людині, яка висипається, потрібно не більше 15 хвилин, щоб заснути.
Міф №5: Полежати із заплющеними очима так само корисно, як поспати.
Сон - це складний фізіологічний процес, який включає різні фази. Полежати із заплющеними очима — це не те саме, що спати. Під час сну організм відпочиває та відновлюється, а мозок обробляє інформацію та закріплює спогади.
Міф №6: Алкоголь допомагає заснути.
Алкоголь може допомогти вам заснути, але якість сну при цьому буде поганою. Алкоголь порушує структуру сну, що призводить до частих пробуджень та поганого самопочуття вранці.
Раніше "Стіна" інформувала, лікарі назвали напій, який заважає розвитку хвороби Альцгеймера.
