Сон — неотъемлемая часть нашей жизни. Он необходим для восстановления сил, здоровья и благополучия. Однако существует множество мифов о сне, которые могут нанести вред здоровью. Об этом пишет "zhenskiy".
Миф №1: Пять часов сна достаточно для здоровья.
Этот миф является одним из самых вредных. Взрослому человеку для нормального функционирования требуется минимум 7-8 часов сна в сутки. Если вы спите меньше, вы подвергаете себя риску развития различных заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и другие.
Миф №2: Смотреть телевизор перед сном полезно.
Свет, излучаемый экранами телевизоров, планшетов и смартфонов, подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за сон. Поэтому просмотр телевизора перед сном может привести к проблемам с засыпанием и качеством сна.
Миф №3: Время суток, в которое мы спим, не имеет значения.
Естественный ритм человека настроен на сон в ночное время. Если вы нарушаете этот ритм, это может привести к нарушениям циркадных ритмов, которые, в свою очередь, могут стать причиной различных заболеваний.
Миф №4: Способность уснуть в любой обстановке — признак хорошего сна.
Если вы можете уснуть в любом месте и в любое время, это может быть признаком того, что вы недосыпаете. Человеку, который высыпается, требуется не более 15 минут, чтобы уснуть.
Миф №5: Полежать с закрытыми глазами так же полезно, как поспать.
Сон — это сложный физиологический процесс, который включает в себя различные фазы. Полежать с закрытыми глазами — это не то же самое, что спать. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, а мозг обрабатывает информацию и закрепляет воспоминания.
Миф №6: Алкоголь помогает уснуть.
Алкоголь может помочь вам заснуть, но качество сна при этом будет плохим. Алкоголь нарушает структуру сна, что приводит к частым пробуждениям и плохому самочувствию утром.
Ранее "Стена" информировала, врачи назвали напиток, который мешает развитию болезни Альцгеймера.
Напоминаем, какой популярный напиток для похудения не работает.
