Якщо у вас є погана звичка пити мало води, то ви можете зіткнутися з багатьма проблемами зі здоров'ям. Наш організм складається з близько 80% води – цей факт ми вивчаємо ще у школі. Нестача рідини, особливо у спеку року, може призвести до низки небажаних наслідків для нашого здоров'я.
Докладніше про те, як зрозуміти, що ви п'єте мало води і вам її не вистачає, читайте у нашому матеріалі.
Розгляньмо ознаки того, що ваш організм потребує більшої кількості води.
Відчуття голоду
Організм, позбавлений води, часто плутає спрагу та голод. Ви можете відчувати почуття голоду і вдень, і вночі, і це змушує вас хотіти їсти. Але в таких випадках краще не перекушувати, тому що це створює велике навантаження на організм. Рекомендується попити води, оскільки вона допоможе організму очиститись і забезпечить необхідну енергію для нормального функціонування.
Сухість у роті
Здається, що можна вирішити цю проблему питтям газованої солодкої води чи чаю. Однак такі солодкі напої приносять лише тимчасове полегшення. Вода зволожує слизову оболонку рота і горла відразу після її прийому, що надає тривалий вплив.
Біль у суглобах
Оскільки близько 80% наших хрящових тканин та хребетних дисків складаються з води, необхідно забезпечити організм достатньою кількістю води. Це допоможе підтримувати оптимальний рівень гідратації в тканинах організму та дозволить суглобам безпечно переносити навантаження, такі як біг, стрибки та несподівані рухи.
Зменшення м'язової маси
М'язова тканина також містить велику кількість води. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ваша м'язова маса може бути зменшена. Під час фізичних тренувань особливо важливо пити воду, оскільки організм потребує більшої кількості рідини для підтримки нормальної роботи. Пити воду не тільки вгамовує спрагу, а й знижує ризик запалень, спричинених інтенсивними тренуваннями.
Багато людей страждають від проблем сухої шкіри, яка часто пов'язана з нестачею води в організмі. Шкіра потребує зволоження, особливо в умовах спеки та фізичної активності. Нестача води призводить до недостатнього потовиділення та ускладнює виведення солей, токсинів та жирів з організму.
Сухість очей
Нестача води в організмі також може спричинити сухість та запалення очей. Відсутність достатньої кількості води призводить до сухості слізних проток, що негативно впливає на здоров'я очей, особливо при використанні контактних лінз.
Збільшення тривалості хвороб
Наші внутрішні органи працюють, щоб очистити та фільтрувати продукти, які ми споживаємо, а вода допомагає організму позбутися токсинів. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, він не може нормально функціонувати, оскільки органи починають витягувати вологу з крові, що може призвести до різних здорових проблем.
Нестача води в організмі призводить до нестачі кисню, що може викликати постійну втому і млявість. Людина може постійно відчувати сонливість та нестачу енергії. При цьому кава не усуває цей стан.
Проблеми з роботою травної системи
Нормальне функціонування слизової оболонки травної системи потребує достатнього зволоження організму. Нестача води в організмі знижує концентрацію слизу в шлунку, що може призвести до подразнення та печії.
Проблеми із запорами
Зволоження організму відіграє важливу роль у підтримці нормальної функції кишківника. Нестача води уповільнює рух їжі через кишківника і може спричинити запори.
Щоб уникнути всіх цих проблем та підтримувати своє здоров'я, важливо пити достатню кількість води щодня. Рекомендується вживати не менше 8 склянок (близько 2 літрів) води на день, особливо у спекотну погоду або за фізичної активності. Пам'ятайте, що вживання достатньої кількості води – ключ до підтримки оптимального здоров'я та гарного самопочуття.
Раніше "Стіна" інформувала, чи можна двічі кип'ятити воду для приготування чаю чи кави.
Нагадуємо, за скільки годин до сну можна випити воду.
