Если у вас есть плохая привычка пить мало воды, то вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем. Наш организм состоит из около 80% воды - этот факт мы изучаем еще в школе. Недостаток жидкости, особенно в жаркое время года, может привести к ряду нежелательных последствий для нашего здоровья.
Подробнее о том, как понять, что вы пьете мало воды и вам ее не хватает, читайте в нашем материале.
Давайте рассмотрим признаки того, что ваш организм нуждается в большем количестве воды.
Ощущение голода
Организм, лишенный воды, часто путает жажду и голод. Вы можете испытывать чувство голода и днем, и ночью, и это заставляет вас хотеть есть. Но в таких случаях лучше не перекусывать, так как это создает большую нагрузку на организм. Рекомендуется попить воды, так как она поможет организму очиститься и обеспечит необходимую энергию для нормального функционирования.
Сухость во рту
Кажется, что можно решить эту проблему питьем газированной сладкой воды или чая. Однако такие сладкие напитки приносят лишь временное облегчение. Вода увлажняет слизистую оболочку рта и горла сразу же после ее приема, что оказывает длительное воздействие.
Боль в суставах
Поскольку около 80% наших хрящевых тканей и позвоночных дисков состоят из воды, необходимо обеспечить организм достаточным количеством воды. Это поможет поддерживать оптимальный уровень гидратации в тканях организма и позволит суставам безопасно переносить нагрузки, такие как бег, прыжки и неожиданные движения.
Уменьшение мышечной массы
Мышечная ткань также содержит большое количество воды. Если вы не употребляете достаточное количество воды, ваша мышечная масса может быть уменьшена. Во время физических тренировок особенно важно пить воду, поскольку организм нуждается в большем количестве жидкости для поддержания нормальной работы. Пить воду не только утоляет жажду, но и снижает риск воспалений, вызванных интенсивными тренировками.
Сухость кожи
Многие люди страдают от проблем сухой кожи, которая часто связана с недостатком воды в организме. Кожа нуждается в увлажнении, особенно в условиях жары и физической активности. Недостаток воды приводит к недостаточному потоотделению и затрудняет вывод солей, токсинов и жиров из организма.
Сухость глаз
Недостаток воды в организме также может вызвать сухость и воспаление глаз. Отсутствие достаточного количества воды приводит к сухости слезных протоков, что негативно сказывается на здоровье глаз, особенно при использовании контактных линз.
Увеличение продолжительности болезней
Наши внутренние органы работают, чтобы очистить и фильтровать продукты, которые мы потребляем, а вода помогает организму избавиться от токсинов. Если организм не получает достаточного количества воды, он не может нормально функционировать, поскольку органы начинают извлекать влагу из крови, что может привести к различным здоровым проблемам.
Вялость и постоянная усталость
Недостаток воды в организме приводит к нехватке кислорода, что может вызывать постоянную усталость и вялость. Человек может постоянно чувствовать сонливость и недостаток энергии. При этом кофе не устраняет это состояние.
Проблемы с работой пищеварительной системы
Нормальное функционирование слизистой оболочки пищеварительной системы требует достаточного увлажнения организма. Недостаток воды в организме снижает концентрацию слизи в желудке, что может привести к раздражению и изжоге.
Проблемы с запорами
Увлажнение организма играет важную роль в поддержании нормальной функции кишечника. Недостаток воды замедляет движение пищи через кишечник и может вызвать запоры.
Чтобы избежать всех этих проблем и поддерживать свое здоровье, важно пить достаточное количество воды каждый день. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов (около 2 литров) воды в день, особенно в жаркую погоду или при физической активности. Помните, что употребление достаточного количества воды - ключ к поддержанию оптимального здоровья и хорошего самочувствия.
Ранее "Стена" информировала, можно ли дважды кипятить воду для приготовления чая или кофе.
Напоминаем, за сколько часов до сна можно выпить воду.
