Пити каву перед сном не рекомендується, тому що кава містить кофеїн, який є стимулятором центральної нервової системи і може викликати неспання та безсоння. Однак, якщо ви все ж таки хочете насолодитися чашкою кави перед сном, рекомендується вибирати каву з низьким вмістом кофеїну.
Докладніше про те, яку каву безпечно пити перед сном читайте у нашому матеріалі.
Наприклад, декафеїнова кава містить дуже малу кількість кофеїну, зазвичай не більше 2-3 мг у чашці. Це може бути безпечнішим варіантом для вживання ввечері, бо низький вміст кофеїну не має суттєво впливати на ваш сон.
Також варто враховувати час, коли ви п'єте каву перед сном. Чим ближче до часу сну, тим більша ймовірність, що кофеїн залишиться в організмі й може утруднити засинання. Тому рекомендується пити каву не менш як за 4-6 годин до наміченого сну.
Проте, слід пам'ятати, що реакція кожного організму на кофеїн індивідуальна. Навіть декафеїнова кава може впливати на деяких людей і викликати безсоння. Якщо у вас є проблеми зі сном, рекомендується утриматися від вживання кави взагалі або звернутися за консультацією до лікаря чи сомнологу.
Крім того, варто також враховувати індивідуальну чутливість до кофеїну, яка може відрізнятися у різних людей. Деякі люди можуть бути більш чутливими до кофеїну та відчувати його підбадьорливу дію навіть після вживання невеликої кількості кави.
Також слід мати на увазі, що крім кофеїну, кава може містити інші активні речовини, такі як антиоксиданти або кислоти, які можуть впливати на організм та сприяти неспанню.
Якщо у вас є проблеми зі сном або ви відчуваєте, що кава впливає на ваш сон, рекомендується зменшити його споживання ввечері або повністю виключити його з раціону найближчим часом перед сном. Натомість кави можна вибрати безкофеїнові напої, такі як трав'яний чай, тепле молоко або гарячий шоколад.
Зрештою, пам'ятайте, що якісний та регулярний сон має велике значення для загального стану здоров'я та благополуччя. Тому, щоб забезпечити якісний сон, рекомендується уникати споживання кофеїну та інших збуджуючих напоїв найближчим часом перед сном, а також створити затишну та спокійну атмосферу у спальні.
Раніше "Стіна" інформувала, чому дехто любить додавати до кави лимон.
Нагадуємо, як зрозуміти, що настав час відмовитися від споживання кави.
