Щоб уночі не прокинутися попити води і випадково не з'їсти цілий лоток котлет і закусити тістечками, слід правильно повечеряти перед сном.
Докладніше про те, що можна з'їсти на ніч, щоб серед ночі вас не розбудило бурчання живота, читайте у нашому матеріалі.
Що можна дозволити собі проти ночі?
- Запечені яблука. Наріжте яблуко навпіл, видаліть серцевину і посипте корицею чи медом. Запікайте в духовці за температури 180 градусів Цельсія протягом 20-25 хвилин.
- Біле м'ясо з брокколі. Відваріть або запікайте куряче або індичине філе. Додайте броколі та запікайте ще 15-20 хвилин.
- Білковий омлет. Збийте яйця з молоком або водою і додайте трохи солі та перцю. Випікайте в мікрохвильовій печі протягом 2-3 хвилин.
- Фруктовий лід. Заморозити свіжий сік у формі для льоду.
Чому ці продукти підходять для нічного прийому їжі?
- Вони містять необхідні поживні речовини, такі як білок, вітаміни та мінерали.
- Вони легко перетравлюються і не викликають тяжкості у шлунку.
- Вони не містять великої кількості цукру чи жирів, які можуть призвести до набору ваги.
Які продукти слід уникати?
- Жирна та смажена їжа. Вона може викликати проблеми із травленням та порушити сон.
- Солодкі та борошняні продукти. Вони містять багато цукру та крохмалю, які можуть призвести до набору ваги.
- Алкоголь. Він може порушити сон та викликати інші проблеми зі здоров'ям.
Якщо ви відчуваєте нічний апетит, спробуйте один із цих здорових варіантів їжі. Це допоможе вам задовольнити потребу організму в харчуванні та уникнути набору ваги.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід включити до свого повсякденного раціону для схуднення.
Нагадуємо, як правильно зберігати продукти у холодильнику, щоб вони не пропали.
