Нічний апетит – це поширена проблема, яка може призвести до набору ваги та інших проблем зі здоров'ям. На щастя, є кілька простих способів упоратися з нею.
Докладніше про те, як перемогти нічний голод та дике бажання з'їсти щось шкідливе, читайте у нашому матеріалі.
Ось кілька порад, щоб нічний голод загалом не виникав:
- Перед сном їжте легке перекушування. Це допоможе вам не почуватися голодним перед сном. Хороший варіант - фрукти, овочі або цільнозерновий хліб.
- Пийте багато води протягом дня. Це допоможе вам почуватися ситим і уникнути зневоднення, яке може призвести до почуття голоду.
- Спіть не менше 7-8 годин на добу. Нестача сну може призвести до підвищення рівня греліну – гормону, який стимулює апетит.
- Займіться спортом. Фізична активність допомагає контролювати апетит і сприяє схуднення.
Якщо ви все ще відчуваєте нічний апетит, спробуйте такі методи:
- Випийте склянку теплого молока. Молоко містить амінокислоти, які допомагають пригнічувати апетит.
- З'їжте невелику кількість горіхів чи насіння. Горіхи і насіння багаті на корисні жири і білки, які допоможуть вам відчути себе ситим.
- Спробуйте трав'яний чай. Деякі трави, такі як ромашка і м'ята, мають заспокійливу дію і можуть допомогти впоратися з нічним апетитом.
Важливо знайти методи, які працюють для вас. Експериментуйте та знайдіть те, що допомагає вам найкраще.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід включити до свого повсякденного раціону для схуднення.
Нагадуємо, як правильно зберігати продукти у холодильнику, щоб вони не пропали.
