Тяга до солодкого – це поширена проблема, яка може виникнути у людей, які бажають схуднути чи просто вести здоровий спосіб життя. Насправді багато хто споживає надмірну кількість цукру, але навіть не підозрюють у тому, скільки. І так залежність від цукру стає ще міцнішою, ще гіршою. І з цим потрібно боротися.
Докладніше про те, як подолати потяг до солодкого читайте у нашому матеріалі.
Існує дві основні причини виникнення залежності від цукру:
- Звичка. З дитинства нас привчають до того, що солодке – це нагорода за хорошу поведінку чи повноцінний обід. В результаті ми звикаємо до того, що солодощі – це невід'ємна частина нашого раціону.
- Нестача вуглеводів. Вуглеводи – це важливе джерело енергії для нашого організму. Якщо ми не отримуємо достатньо вуглеводів із цільних продуктів, то організм починає шукати їх в інших джерелах, наприклад, у солодощах.
Щоб подолати залежність від цукру, необхідно:
- Змінити свій раціон. Збільште споживання цілісних продуктів, що містять складні вуглеводи, такі як:
- Овочі
- Фрукти
- Цільнозернові продукти (хліб, каші, макарони)
- Зменшіть споживання оброблених продуктів. Оброблені продукти часто містять велику кількість цукру та інших шкідливих речовин.
- Пийте багато води. Вода допомагає вгамувати спрагу і зменшити потяг до солодкого.
Якщо ви відчуваєте труднощі з подоланням залежності від цукру, зверніться до лікаря або дієтолога. Вони допоможуть вам розробити індивідуальний план харчування та способу життя, який допоможе вам досягти своїх цілей.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти містять прихований цукор.
Нагадуємо, які несолодкі продукти провокують стрибок цукру у крові.
