Багато людей вважають, що для схуднення обов'язково потрібно дотримуватися суворої дієти або займатися спортом. Проте це завжди так. Є кілька простих правил, які допоможуть вам позбавитися зайвих кілограмів без зайвих зусиль.
Докладніше про те, як за кілька днів схуднути на 10 кг, інформує УНІАН.
1. Пийте багато води
Вода необхідна для нормального обміну речовин та травлення. Вона також допомагає очистити організм від токсинів. Пийте щонайменше 2 літрів води на день, особливо перед їжею.
2. Їжте більше овочів
Овочі низькокалорійні та багаті на клітковину. Вони допомагають вам почуватися ситим і уникнути переїдання. Намагайтеся починати кожен прийом їжі з овочевого салату.
3. Ретельно пережовуйте їжу
Ретельне пережовування їжі допомагає краще засвоїтися і уникнути переїдання. Їжте повільно та насолоджуйтесь кожним шматочком.
4. Не перекушуйте
Перекушування можуть призвести до збільшення калорійності раціону. Якщо вам хочеться перекусити, виберіть щось корисне, наприклад, фрукт, овочі або горіхи.
5. Висипайтеся
Під час сну організм відновлюється та відновлює сили. Нестача сну може призвести до збільшення ваги. Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин на добу.
6. Зменште температуру в приміщенні
Дослідження показали, що зниження температури у приміщенні може сприяти зниженню ваги. Це з тим, що організм починає витрачати більше енергії підтримки тепла.
7. Контролюйте свою вагу
Регулярно зважуйтеся, щоб відстежувати свої результати. Це допоможе вам залишатися мотивованим і не збитися зі шляху.
Дотримуючись цих простих правил, ви зможете поступово позбутися зайвих кілограмів та покращити своє здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно схуднути на овочах.
Нагадуємо, названа дієта, яка провокує безпліддя.
