Летом мы можем наслаждаться разнообразием вкусных фруктов, которые не только утоляют жажду, но и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья и энергии. Об этом пишет OnlyMyHealth.
Хотя фрукты обычно считаются полезными, есть определенные виды, которые при избыточном потреблении могут негативно сказаться на пищеварительной системе.
Преподаватель кафедры питания и диетологии Университета Шарда, Зубия Ислам, рассказала о фруктах, которые могут вызвать проблемы с пищеварением.
Арбуз
Арбуз идеально подходит для летнего времени благодаря своим увлажняющим свойствам и освежающему вкусу. Однако важно употреблять его в умеренных количествах, особенно для людей с мальабсорбцией фруктозы. Арбуз содержит значительное количество фруктозы - естественного сахара, который может вызвать вздутие живота и газообразование у людей, испытывающих трудности с его перевариванием.
Косточковые фрукты
Персики, сливы и вишня - сочные и вкусные, но они содержат сорбит, сахарный спирт, который может быть сложен для переваривания у некоторых людей. Сорбит может вызывать вздутие живота, повышенное газообразование и диарею при употреблении в больших количествах.
Манго
Манго - тропическое лакомство, богатое клетчаткой и натуральным сахаром. Несмотря на полезность клетчатки для пищеварения, избыточное потребление манго может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе, особенно у людей с чувствительным желудком. Чрезмерное употребление манго может привести к вздутию живота, газообразованию и даже диарее.
Ананас
Ананас славится своим сладким и острым вкусом, но он также содержит бромелайн - фермент, который может раздражать ротовую полость и желудок. Хотя бромелайн приносит пользу для здоровья, избыточное употребление ананаса может вызвать язвы во рту и расстройство желудка.
Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином C и другими питательными веществами, но их высокая кислотность может быть проблемой для людей с чувствительным желудком или кислотным рефлюксом. Избыточное потребление апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых может усугубить симптомы кислотного рефлюкса и вызвать дискомфорт в желудке и пищеводе.
Никто не говорит, что нужно полностью избегать этих фруктов. Употребление их в умеренных количествах, как правило, не вызывает проблем с пищеварением у большинства людей.
Ранее "Стена" информировала, как приготовить печеночные котлеты, которые будут есть даже дети.
Напоминаем, как приготовить пышные сладкие кексы с шоколадной начинкой в духовке.
