Недавнее исследование выявило, что утро становится самым напряженным временем дня из-за сборов на работу и в школу. Об этом пишет DailyMail.
По результатам опроса, проведенного среди около 2 тысяч взрослых, более половины утверждают, что начинают ощущать стресс уже с утра, как только встают с постели.
Среднее время, когда стресс достигает пика, составляет 08:15 утра. Многие признали, что в это время часто теряют около 20 минут из-за неожиданных проблем.
Большинство опрошенных также считают, что им "никогда" не хватает времени на все запланированные дела. Это вызывает дополнительное напряжение и среди них растет ощущение занятости.
Дополнительно, многие испытывают затруднения в выделении времени для собственных нужд и радости.
Утренний стресс чаще всего связан с повседневными обязанностями, такими как поиск ключей, пробуждение и выбор одежды.
Специалисты рекомендуют некоторые шаги, которые могут сделать утро более приятным и менее напряженным.
Например, подготовка вечером одежды или ланчбокса для детей, создание более структурированного утреннего расписания и пробуждение за 30 минут до детей, чтобы иметь время на подготовку.
Кроме того, делегирование домашних дел детям в соответствии с их возрастом и ограничение времени, проведенного утром с гаджетами и медиа, также могут помочь снизить стресс.
Ранее мы писали о том, как стресс отражается на нашем теле.
Также мы сообщали, какие продукты снижают уровень кортизола в крови.
