Утренние привычки влияют на наше самочувствие и производительность в течение дня. Успешные люди известны своими эффективными привычками, среди которых простые, но полезные действия. Одна из таких привычек, которая помогает поддерживать здоровье сердца – это потребление утром обычной воды, пишет Parade.

По словам кардиолога Рохита Вуппулури, водный баланс имеет огромное значение для поддержания функционирования сердца и предупреждает сердечные заболевания. Он рекомендует выпивать два больших стакана воды каждое утро, что помогает разбудить тело и разум для эффективной работы в течение дня.

Вода необходима для регуляции уровня электролитов в организме, что поддерживает стабильную работу сердца и артериального давления. Недостаточный уровень жидкости в организме может привести к сужению кровеносных сосудов и повышению давления, что увеличивает риск сердечных проблем, таких как инсульт и сердечный приступ.

Регулярное потребление воды также поддерживает физическую и умственную работоспособность, что важно для успешного функционирования в течение дня. Таким образом, привычка выпивать воду каждое утро может стать полезным средством по уходу за сердцем и общим здоровьем.

Какие еще три утренних привычки полезны для вашего сердца:

Начните день с короткой серии упражнений, способствующих здоровью сердца. Даже 10-15 минут утренней зарядки может оказывать положительное влияние на кровообращение и сердечный ритм. Простые упражнения, такие как приседания, отжим или обычные растяжки, помогут активизировать тело и подготовить его ко дню.

Здоровый завтрак. Начните день с завтрака, богатого овощами, фруктами и здоровыми белками. Например, готовьте омлет с овощами и кусочком цельнозернового хлеба. Такой завтрак не только предоставит энергию, но и поддержит здоровье сердца за счет содержания клетчатки и антиоксидантов.

Медитация или йога. Научитесь использовать утреннюю медитацию или йогу как средство снижения стресса и поддержания здоровья сердца. Исследования показывают, что регулярная медитация может снижать АД и улучшать сердечный ритм.

Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед употреблением в пищу.

Напоминаем, что будет, если употреблять в пищу отварные овощи.