Хороший обмен веществ - ключевой фактор, если вы стремитесь сбросить вес и поддерживать новую форму. Физическая активность и генетика, конечно, играют свою роль, но забота о своем обмене веществ также важна. Об этом сообщает "Eat this, no that".
Диетолог Мелисса Рифкин утверждает, что можно улучшить обмен веществ с помощью простых повседневных привычек, не требующих излишних усилий или времени.
Употребляйте белок при каждом приеме пищи
Белок - вещество с высоким тепловым эффектом, способствующим сжиганию калорий. Потребление белка при каждом приеме пищи и даже в перекусах может значительно улучшить обмен веществ.
Добавьте яйца к завтраку или греческий йогурт к салатам, а также индейку или курицу к гарниру - все эти продукты богаты белком.
Поглощайте больше острого
Капсаицин, содержащийся в перце, отвечает за ощущение жжения при употреблении острой пищи. Употребление острого может улучшить обмен веществ, хотя этот эффект будет временным.
Пейте больше кофе и зеленого чая
Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, может ускорить обмен веществ, что делает его популярным компонентом в средствах для снижения веса. Умеренное потребление кофеина безопасно для большинства людей.
Употребляйте больше цельных продуктов
Цельные продукты обычно богаты питательными веществами и содержат меньше сахара и искусственных добавок. Их употребление может способствовать улучшению обмена веществ.
Сократите потребление алкоголя
Алкоголь содержит пустые калории и часто богат сахаром. Чрезмерное потребление алкоголя может нарушить сон, привести к обезвоживанию и негативно сказаться на обмене веществ.
Ранее "Стена" информировала, какой овощ эффективно понижает уровень сахара в крови.
Напоминаем, какие продукты являются "провокатором" диабета.
