Кофеин может быть полезен для многих людей, но важно находить баланс в потреблении, поскольку слишком большое количество кофеина может оказать негативное влияние на здоровье. Большое количество людей начинает свой день с чашки кофе или чая, что помогает им начать день с энергией. Однако если потреблять кофеин в больших количествах, это может привести к негативным последствиям, пишет SciTechDaily .

Исследователи из Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) утверждают, что у большинства людей кофеин может быть безопасной составляющей здорового питания. Однако важно учитывать различные факторы, такие как масса тела, прием лекарств и индивидуальная чувствительность, которые могут влиять на то, сколько кофеина может быть "слишком много" для конкретного лица.

Эксперты подчеркнули, что кофеин может быть вредным для детей, поэтому лучше воздержаться от его употребления. Следует также помнить, что энергетические напитки могут содержать вдвое больше кофеина, чем то же количество кофе.

Большинство производителей пищевых продуктов и напитков, содержащих кофеин, указывают его количество на этикетке. Однако если эта информация отсутствует, следует воздержаться от потребления кофеина. Есть специальные онлайн-базы, где можно найти информацию о содержании кофеина в различных продуктах. Например, в безалкогольном напитке с кофеином 350 мл может содержаться от 3 до 40 мг кофеина, в чашке зеленого или черного чая 250 мл – 30-50 мг кофеина, в чашке кофе 250 мл – от 80 до 100 мг кофеина, а в энергетических напитках. 250 мл – от 40 до 250 мг кофеина. Относительно чая и кофе без кофеина они не содержат его полностью, но могут содержать меньшее количество. Например, кофе без кофеина, как правило, содержит 2-15 мг кофеина на 250 мл.

Признаки чрезмерного потребления кофе

Чрезмерное потребление кофеина, как правило, сопровождается следующими симптомами:

  • бессонницей;
  • дрожью;
  • беспокойством;
  • учащенным сердечным ритмом;
  • расстройством желудка;
  • тошнотой;
  • головной болью;
  • ощущением подавленности.

Как уменьшить потребление кофе

Если вы потребляете слишком много кофеина и хотели бы уменьшить его, ученые советуют делать это постепенно. Резкая остановка может вызвать такие симптомы, как головная боль, беспокойство и нервозность. Ученые не считают отказ от кофеина опасным, но этот процесс вполне может оказаться неприятным.

Ранее "Стена" писала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.

Также мы рассказывали, как правильно добавлять сливки в кофе.